Je n’ai plus peur du jugement des autres

LAMAGNÈRE Franck, JOFFRIN LE CLERC Chantal

Ce livre s’adresse aux complexés, aux timides, aux trop polis, aux anxieux, à ceux qui se laissent marcher sur les pieds,
à ceux qui se croient nuls, bref à tous ceux qui ne savent pas ou n’osent pas dire ce qu’ils pensent de peur d’être mal jugés.

Être soi-même, juste soi-même, sans s’oublier ni, à l’inverse, écraser les autres, cela s’apprend, cela se travaille. Ce livre, qui est aussi un guide, vous propose des exercices adaptés pour y parvenir.

Vous y apprendrez à rester vous-même, en toute circonstance, bien posé dans votre relation à l’autre, que vous ayez un service à demander ou une critique à formuler. Vous y découvrirez comment exprimer vos vrais sentiments, qu’ils soient positifs ou négatifs, sans peur de blesser et sans agressivité.

2014, Odile Jacob, Paris
Langue:
Français

Dépression et anxiété : comprendre et surmonter par l’approche cognitive

Greenberger D & Padesky C.
Si vous avez ce livre entre vos mains, c’est probablement que vous désirez changer des choses à votre vie. Ce livre est différent des autres en ce qu’il est un guide pratique, très collé à la réalité de tous les jours, qui vous aidera à réaliser vos objectifs. Il est basé sur l’approche cognitive, selon laquelle nos problèmes, tels la dépression et l’anxiété, sont liés à des pensées, des présomptions, des croyances, que nous traînons avec nous depuis parfois très longtemps et souvent sans même s’en rendre compte. Par des exercices écrits, des feuilles de travail, vous arriverez à faire la lumière sur ces pensées et à y faire le ménage ; vous réussirez à en juger de la valeur et à les remplacer peut-être par des pensées plus justes. Ce sera le début de votre réussite. Ce guide vous aidera dans les tâches suivantes :
• Apprendre à changer les pensées qui causent vos problèmes
• Utiliser des feuilles de travail qui vous permettent de mesurer votre progression
• Résoudre des problèmes précis de façon pratique
• Développer des habiletés vous permettant de rester en contrôle de vous-même.
Ce livre est un outil que vous pouvez utiliser seul ; la majorité des gens sont capables de l’utiliser de la première à la dernière page et d’en bénéficier pleinement, même si, ici et là, on fait référence à des personnes qui sont sous les soins d’un thérapeute ; vous pouvez également l’utiliser dans le cadre d’une thérapie structurée. Avec ce guide, vous reprendrez du pouvoir sur votre vie !
2005, Décarie, Quebec
Langue:
Français

Soigner les phobies sociales

Servant D.

Les phobies sociales sont un trouble anxieux dont la fréquence est élevée : 2 à 4 % de la population générale et, plus généralement, 30 % de la population jeune souffrirait d’une forme d’anxiété sociale modérée, se rapprochant de la timidité. Elles restent cependant sous-diagnostiquées et rarement prises en charge. D’apparition précoce, ce trouble devient invalidant à l’âge adulte où le diagnostic est souvent posé à l’occasion d’une comorbidité : dépression, troubles anxieux, alcoolisme et conduites addictives. Les traitements sont mieux validés aujourd’hui et permettent une amélioration durable, réduisant ce handicap dans la vie quotidienne. Cet ouvrage actualise les données concernant cette pathologie, à la fois au niveau des connaissances théoriques et cliniques.

2002, Masson
Langue:
Français

 

Toujours mieux ! Psychologie du perfectionnisme

Fanget F.

Se dépasser, faire « toujours mieux », le perfectionnisme est un puissant moteur de réussite. Or, parfois, vos exigences de perfection sont très élevées, vous vous retrouvez alors saisi par le doute, l’obsession du détail, la peur de l’erreur… Le risque est que vous n’arriviez plus à rien faire du tout. Frédéric Fanget vous propose une véritable thérapie du perfectionnisme. Voici des conseils simples à appliquer dans votre vie quotidienne pour mieux vous consacrer à vos vrais objectifs de vie, vivre aussi pour le plaisir et devenir enfin vous-même : un perfectionniste heureux. L’auteur s’appuie à la fois sur les travaux scientifiques les plus récents et sur son expérience de psychothérapeute.

2006, Odile Jacob, Paris
Langue:
Français

 

La peur des autres

André C., Légeron P.

Pourquoi avons-nous le trac ? La peur de rougir est-elle une maladie ? À partir de quand la timidité devient-elle une phobie sociale ? Vous trouverez dans ce livre la description de toutes les formes que peut revêtir l’anxiété sociale, ainsi que l’explication de ses mécanismes psychologiques, émotionnels et comportementaux. Vous apprendrez à faire la différence entre ce qui est normal et ce qui l’est moins. Vous comprendrez enfin quels efforts mettre en œuvre pour surmonter vos appréhensions dans les situations sociales et découvrirez ce qui marche et ce qui ne marche pas pour s’en sortir. Traduit en plusieurs langues, La Peur des autres est déjà un classique. Spécialistes reconnus de l’anxiété sociale, Christophe André et Patrick Légeron sont psychiatres et psychothérapeutes.

2003, Odile Jacob, Paris
Langue:
Français

 

Psychothérapie cognitive de la dépression

Blackburn I.M., Cottraux J.

La psychothérapie cognitive de la dépression, mise au point par A.T. Beck, a pour objectif de modifier les systèmes de croyances nihilistes des sujets dépressifs en leur apprenant à différentier les faits de leur appréciation subjective. Cet ouvrage réalise une mise au point complète sur cette thérapie : il donne au lecteur un cadre de référence et une vue critique des problèmes théoriques et expérimentaux. Cette troisième édition intègre les récents développements des critères diagnostiques et de nouvelles études expérimentales et évaluatives. Elle présente également en fin d’ouvrage des échelles et questionnaires afin de mieux aider le praticien à évaluer, prévenir et prendre en charge les sujets dépressifs.

2013, Masson, Paris
Langue:
Français

 

 

 

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